COACHING DE VIE

Gérer son stress et ses émotions

Le stress est un ensemble de réponses produites par l’organisme lorsqu’il rencontre une situation qui lui demande un effort d’adaptation. Le stress est donc une réaction normale. Il est présent lorsque l’on mobilise des ressources afin de mieux performer. Toutefois, on l’associe avant tout à ces moments où l’on se sent dépassé par les événements et que notre capacité d’adaptation est mise à l’épreuve.

Pour gérer efficacement son stress, deux étapes préalables s’imposent :

1. Reconnaître les signaux envoyés par l’organisme
2. Identifier les agents stressants qui les provoquent.

Peur, joie, dégoût, tristesse, colère, surprise sont considérés comme les six émotions fondamentales. Elles peuvent être considérées comme des mouvements affectifs soudains et temporaires, en réaction à un événement, une interaction humaine ou une pensée, accompagnés de changements physiologiques (cœur, pouls, respiration, température, sueur, pleurs, rires, tension, relâchement,…). Nos émotions sont très impliquées dans la façon dont nous menons notre vie. Qu’elles soient un frein ou un moteur, elles sont au cœur de beaucoup de nos décisions.